Женская грудь не способна оставаться на протяжении всей жизни подтянутой, упругой и налитой. Есть немало факторов, которые активно противостоят этому. И, пока люди не научились бороться с последствиями старения, беременности, кормления грудью, да и гравитацией не в последнюю очередь, необходимо искать собственные пути решения проблемы обвисшей груди. Есть семь простых, но верных способов, как избежать этого состояния, а также как улучшить форму груди, если она уже обвисла. С их помощью можно будет вновь вернуть упругость и красоту груди.

Стабильный вес

Тем, кто не желает буквально в расцвете лет заполучить обвисшую грудь, стоит бросить эксперименты с так называемыми йо-йо диетами. Они сказываются отрицательно не только на здоровье, но и на фигуре, в частности, груди. Если вес постоянно меняется то в сторону увеличения, то снижения, кожа начинает обвисать во всех местах. Она попросту не успевает сокращаться. В итоге обвисают живот, руки, бедра, ягодицы и… как ни печально, грудь.

Отказ от сигарет

Курение приводит не только к раку легких, но и к ряду других заболеваний и состояний. В частности, начинает резко портиться кожа. Снижается выработка коллагена и эластина – основных белков, которые отвечают за упругость кожи. Как итог: обвисшая грудь. Помимо этого, она становится еще и морщинистой, ссохшейся, а ее цвет становится желтоватым, как впрочем, и цвет остальной кожи тела.

Правильная поддержка

Чтобы избежать проблемы обвисшей груди, необходимо обеспечивать ей необходимую поддержку. Во время тренировок не стоит пренебрегать спортивным бюстгальтером: он поддержит грудь оптимальным образом. Девушкам, которые отличаются большим размером груди, необходимо правильно подбирать бюстгальтер, который не будет пережимать, а также правильно регулировать лямки: они не должны болтаться и при этом не впиваются в кожу.

Хорошая осанка

Осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе и стройной, с ее помощью и грудь будет казаться выше и красивее. Когда спина девушки сгорблена, то даже самая безупречная и высокая грудь становится обвисшей и маленькой. Но достаточно распрямить спину, расправить плечи и поднять подбородок кверху – и все меняется.

Самомассаж

Массаж способен творить чудеса, и о его свойствах известно испокон веков. Массаж груди не только подтянет ее, но и позволит освободить от застойных жидкостей, которые препятствуют ее подъему и росту. Если есть возможность воспользоваться услугами партнера, то это только поможет укрепить отношения. Если же нет, то можно производить массаж обвисшей груди и самой. Достаточно овладеть правильной техникой.

Отжимания

Упражнения, в частности отжимания – это прекрасная тренировка для тонуса мышц верхней части тела. Кроме того, они помогают укрепить мышцы груди и сделать грудь более высокой и подтянутой. Отжимания – это непростые упражнения. Тем, кто еще ни разу их не делал, можно начать с отжиманий с упором на колени. Постепенно мышцы будут разрабатываться, и станет выполнять такие отжимания все проще и проще.

Силовые нагрузки

Есть и еще один способ, как можно помочь груди обрести былые форму. Это с помощью силовых упражнений. Есть несколько различных упражнений, и для них потребуются гантели разного веса: от полкилограмма до 2,5 килограммов. Все зависит от телосложения девушки и ее выносливости, а также степени физической подготовки. Взять гантели в руки и опустить их вдоль бедер. Затем развести руки с гантелями в стороны, как птица машет крыльями. Это одно из многих упражнений, способствующих укреплению груди.

Читайте также