Хотите избавиться от лишнего веса и держать мышцы в тонусе? Чем полезен скипинг?

Кто бы мог подумать, что со словом «skipping» мы знакомы с самого детства. Это прыжки на скакалке, с помощью которых задействованы 95% мышц.

Польза скипинга

1. Удобный спорт

Скакалку можно найти в любом спортивном магазине, отдав от 30 до 200 грн. Но если в детстве у нас были только резиновые скакалки, то сейчас можно найти кожаные, с утяжеленными ручками, с системой скоростного вращения и т.д. Этот спортивный инвентарь всегда поместится в сумку или рюкзак. К тому же, можно в любую минуту выйти на улицу для занятий либо сделать это в комнате, если позволяет пространство.

2. Для разогрева

Всем известно, что тренировку необходимо начинать с разогрева мышц, именно скипинг будет в этом полезен. Его используют волейболисты, боксеры и другие спортсмены. К тому же, он развивать выносливость. А также использовать ее как спортивный инвентарь в фитнесе и шейпинге.

3. Растяжка со скакалкой

Скакалка будет полезна для растяжек. Для этого ее нужно сложить в несколько раз, взять в руки за разные концы и тянуться сначала влево, потом вправо, назад и вперед.

4. Скипинг полезен для здоровья

Когда мы занимаемся скипингом, дыхание учащается, а это отличная тренировка для органов дыхательной системы. Благодаря прыжкам отлично стимулируется сердечно-сосудистая система, нет застоя в венозной системе ног, также тренируются мышцы плеч, рук, ног и пресса.

5. Худеем!

Активные занятия скипингом полезны тем людям, которые хотят сбросить лишний вес. Час на скакалке поможет избавиться примерно от 700 ккал (в зависимости от интенсивности прыжков). Также доказано, что прыжки помогают бороться с целлюлитом. А если занятия совместить с массажем, эффект не заставит себя долго ждать.

Самая доступная тренировка – со скакалкой. Можно использовать в любое время года и в любом месте (взять в поездку, в командировку т.д.).

Перед тем, как практиковать скипинг, обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний. Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читайте также