Фитнес индустрия не стоит на месте. В последнее время появилось множество фитнес-тренировок. Постоянно создаются новые тренажеры. Какие-то из новинок приживаются, какие-то уходят в небытие. Как же не потеряться в этом многообразии и найти то, что будет по душе? Ведь на самом деле очень важно, чтобы тип двигательной активности подходил именно вашему складу характера и возможностям организма – многие прекращают заниматься из-за того, что сделали неправильный выбор в пользу того или иного вида занятия. Сегодня мы опишем некоторые виды фитнес-тренировок и некоторые из тренажеров.

Аэробика— В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

Силовая аэробика — всевозможные упражнения со снарядами, жимы, приседания и наклоны. Главная задача — развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы. Заниматься силовой аэробикой могут только тренированные люди, т.к. нагрузка достаточно велика и при недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки.

Степ-аэробика — переводе с английского слово “step” означает “шаг”. Это на самом деле шаг в направлении к красивой фигуре и хорошему настроению каждый день. Степ-аэробика — это по сути танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы — так называемые “степы”. Степ-аэробика очень проста в освоении и не требует большого физического напряжения. Все движения естественны и не вызывают растяжений и травм. Степ-аэробику можно разнообразить легкими гантелями, которые позволят укрепить мышцы рук и плечевого пояса.

Bosu -Название его происходит от английского “Both Side Use”, что означает “Используется с обеих сторон”. Bosu balance trainer по форме похож на половину мяча. Занятия на БОСУ схожи со степ-аэробикой. Различие в том, что у вас под ногами находится упругая покачивающаяся полусфера, а не твердая поверхность и приходится не только удерживать равновесие. На БОСУ можно балансировать, садиться, прыгать, а при этом задействуются труднодоступные мелкие мышцы, отвечающие за осанку, естественное положение корпуса и баланс.

Аквааэробика — это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Шейпинг представляет собой комплексный подход на пути к идеальной фигуре, а потому помимо комплекса упражнений разрабатывается и система питания, которую необходимо соблюдать при желании достичь результата. При составлении рациона учитывается рост и конституция конкретного человека.

Шейпинг для беременных-польза от занятий шейпингом для беременных несомненна. Эта разработка, рожденная в 90 годах, стала детищем ученых и врачей Международной федерации шейпинга. Сегодня она очень популярна как средство профилактики и послеродовых осложнений. Технология, по которой будущие роженицы занимаются шейпингом, нашла  одобрение  у врачей-акушеров. С момента внедрения этой замечательной программы «в жизнь» несколько  поколений рожениц стали поклонницами шейпинга и до сих пор с теплотой и  благодарностью отзываются о  создателях  программы  шейпинга для беременных.

Силовой шейпинг— направлен на коррекцию фигуры и закреплению достигнутой формы. Направлен на конкретные проблемные зоны, поэтому тем, кто просто хочет сбросить общий лишний вес, шейпинг не подходит. Многочисленные упражнения, используемые в силовом шейпинге, можно условно разделить на две большие группы: упражнения, направленные на коррекцию верхней части тела (спина, грудь, шея, руки, пресс), и упражнения для коррекции нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги).

Стретчинг (Stretching) — происходит от английского слова Stretch, что переводится на русский язык как растяжение, эластичность. это не только возможность сесть на шпагат, как многие думают. Существует множество упражнений по растяжке мышц спины, ног, рук, шеи, также упражнения по развитию суставной пластичности и специальные техники растяжки глубоких мышц. Stretching входит в комплекс оздоровительной гимнастики, является частью антицеллюлитной программы, а также включен в обязательную программу подготовки спортсменов.

Пилатес — основными принципами методики пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление и координация. Основные задачи пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела. Плавность является очень важной составляющей всех упражнений. Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Но при этом каждое движение имеет начало и завершение. Каждое движение ведет к следующему.

Читайте также