Хоть зимой уже мало кто ходит на пляж, похвастаться красивым телом поводов всё же найдется немало. Для того чтобы держать себя в форме, вам потребуется избавиться от вредных привычек. Еще нужно соблюдать график тренировок и особый режим дня. Протеины и другие продукты спортивного рациона рекомендуется принимать при регулярных физических нагрузках. Содержащиеся в составе пищевых добавок профессионального спортпита ингредиенты помогут распрощаться с лишним весом, стабилизируют тонус организма. Л-карнитин поможет повысить выносливость. На сайте http://mustfit.ru/l-karnitiny вы можете подобрать для себя подходящий. Метаболиты естественного происхождения отлично усваиваются и оптимизируют обмен веществ.

Сопутствующее питание

При выборе направления на здоровый образ жизни, лучше есть больше белковой пищи. Она способствует быстрому росту сухой мышечной массы и хорошо сочетается со спортивными добавками. Следует сократить употребление продуктов, содержащих много жиров и углеводов. Помимо воды пейте соки, фреши. При интенсивных тренировках организм теряет значительную часть жидкости, следовательно нуждается в ее восполнении. Во время тренинга пить рекомендуется мелкими глотками.

Секреты здорового тонуса

Мало кто знает, что здоровый тонус – это естественное состояние организма. Чтобы его добиться, необходимо придерживаться нескольких правил:

• Высыпаться. Желательно спать не менее 8 часов.
• Соблюдать режим труда и отдыха.
• Регулярно совершать пешие прогулки.

Чтобы избежать хандры и зимней депрессии, обязательно найдите время для занятий любимыми делами и развлечениями. Положительный эмоциональный фон – верный помощник в деле эффективного фитнеса.

Интенсивность тренировок

Посещая спортзал, не поленитесь несколько минут посвятить на разработку индивидуального плана занятий. В этом вопросе вы можете довериться своему тренеру или самостоятельно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подберите «свое» время для тренировок. Эффективность в утренние часы выше для мужчин, в вечерние – для женщин.
• Перед интенсивной физической нагрузкой обязательно разминайтесь. Атлетам командных видов спорта перед игрой делают массаж; профессиональные пловцы растираются; гимнасты упражняются на растяжку и т.д.
• При выполнении упражнений следите за работой обмена веществ, отслеживайте частоту пульса и кровяное давление.

Разработав график и интенсивность тренировок под особенности своего организма и режима дня, вы достигнете куда больших успехов в спорте.

Читайте также