Лето подходит к концу, а фитнес-сезон только начинается. Чтобы на следующий сезон примерить на себе модные пляжные тренды, стоит заняться своей физической формой сейчас. А вот персоны, которые всегда на публике, заботятся о своей фигуре круглый год. Просто поддерживать себя в тонусе для селебрити не позволительно, они должны совершенствовать свои результаты, ведь экран телевизора прибавляет лишние килограммы. Желанные женщины планеты знают, как похудеть в ногах и бедрах. Задайте тренд вместе со звездными девушками.

Бейонсе

В юности секс-символ страдала от лишнего веса. Певица не раз признавалась, что любит сладкое и склонна к полноте. Она активно занимается упражнениями, которые помогают ей похудеть в ногах и бедрах. Бейонсе постоянно занимается со своим личным тренером Марко Боргесом, следит за своим питанием. Здоровый рацион питания и 5-дневные занятия на тренажерах дали результат.

Как говорит тренер певицы, Бейонсе – не фанат спорта, но она не может позволить себе отказаться от регулярных тренировок. Она посвящает фитнесу 30 минут в день. Она потребляет много жидкости и кокосового молока, обогащенного витаминами при низкой калорийности, как советует ей инструктор. Ежедневные здоровые завтраки, 8-часовой здоровый сон и регулярные тренировки – вот секрет фигуры Бейонсе.

Дженнифер Энистон

Вышедший на экраны фильм с участием этой актрисы «Мы – Миллеры» — еще раз доказал, что Дженнифер Энистон всегда останется девочкой. В самом начале своего творческого пути актриса столкнулась с проблемой лишнего веса, который стал препятствием на пути карьеры. Но Дженнифер постоянно работает над собой, борясь с природной склонностью к полноте, которая досталась ей от греко-итальянских корней.

Похудеть в ногах и бедрах – это не про 44-летнюю звезду, тело которой считается одним из самых совершенных в Голливуде. Майонез, чизбургеры остались в прошлом. Теперь у Дженнифер только здоровые привычки. Сегодня актриса планирует свой рацион, чтобы сбросить вес, а не просто перестает есть.

Строгий режим питания помогает Дженнифер выглядеть стройной на протяжении стольких лет: 30% рациона составляют растительные масла и жиры, 30% молочные продукты и 40% — овощи и фрукты. Под абсолютным запретом: картофель, алкоголь, кофе. Энистон занимается йогой, посвящая тренировкам 2 часа в день.

Кристина Агилера

С этой знаменитостью все наоборот: она всегда была миниатюрной, но после рождения ребенка сильно поправилась. Но ей все-таки удалось расстаться с 20 кг и певица стала еще более привлекательной. Помогли похудеть ей диетологи Рейчел и Ричарда Хеллеры. Основу диеты составили продукты, понижающие уровень инсулина в крови. Подобный режим питания подойдет тем, кто питается углеводами.

Меню знаменитости составляет: овощные салаты, рыба, овсяная каша с фруктами. Для усиления эффекта от правильного питания певица занимается йогой, нагружая все мышцы.

Рианна

Не так давно Рианна села на диету, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Эта девушка не боится есть вредную пищу. От незначительной прибавки в весе избавиться не легче, чем от 10 кг. Помогла похудеть Рианне белковая диета и прием пищи 5 раз в сутки. Перекусы каждые 3-4 часа позволяют не ощущать чувство голода и поддерживать энергию.

Но сама звезда советует делать акцент на спорт. Пять раз в неделю поп-дива занимается на кардиотренажерах и уделяет время силовым тренировкам под руководством Харли Пастернака. Залог стройности Рианны – регулярные тренировки и белковая пища. Кейт Миддлтон

Серьезных проблем с лишним весом девушка Кэтрин никогда не испытывала, но изменения ее статуса привели не только к смене имиджа, но и к прибавке в весе. Кэтрин села на диету Пьера Дюкана, сменив 46 размер на 44-й. Основные условия диеты: не менее 2-х литров жидкости в день, низкоуглеводная пища и прогулки на свежем воздухе. Эти условия позволят отнять 3-5 кг в неделю. Герцогиня занимается катанием на велосипеде, греблей, чтобы держать свои мышцы в тонусе. При росте 175 см ее вес составляет 59 кг.

Читайте также