Всем нам хочется оставаться молодыми как можно дольше и сохранять свежесть, упругость кожи и энергию организма такими, какие они были в 18 лет. Однако морщинки, некрасивые складки на теле, лишний вес и заболевания неизбежно возникают у кого-то раньше, у кого-то позже.

Ученые и вовсе утверждают, что старение организма начинается после 25 лет. Но — без паники! Всё в наших руках, ведь этот процесс можно существенно затормозить, если верно следовать рекомендациям и ценным советам, о которых мы и расскажем в статье.

Образ жизни имеет первостепенное значение в вашей борьбе со старением. Поэтому нужно приучиться правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, соблюдать гигиену и не забывать об уходе за телом.

Питание
Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Модные диеты никак не способствуют долгой молодости: будь то кофейная, яблочная или творожная. Это продукты, несомненно, должны быть в рационе, но не стоит ими увлекаться с ущербом для других.

Питайтесь по возможности 4-5 раз в день понемногу. Нельзя наедаться под вечер, компенсируя «целый день голодовки, потому что дела, работа и некогда». В рационе обязательно должны присутствовать рыба, фрукты, орехи, оливковое масло.

Цитрусовые (апельсины, мандарины), а также арбуз, капуста, помидоры и черная смородина особенно полезны для здоровья, ведь в них содержится витамин С, помогающий организму вырабатывать коллаген. Пророщенная пшеница, продающаяся сейчас в магазинах, также продлевает молодость клеток и дает им силу.Учитывайте, что вес должен оставаться примерно на одном уровне. Резкие колебания приводят к растягиванию кожи, обвиванию некоторых участков.

Вода
Пейте много воды, этим вы также увлажняете кожу — и это лучшее увлажнение, ведь оно идет не снаружи, а изнутри. Раз уж мы перешли к вопросу о коже, остановимся на ней. Именно она является индикатором старости, в первую очередь на ней заметны морщины и следы прожитых лет.
Следите за влиянием солнечного света на кожу лица. Даже в малосолнечные сезоны и в тени наша кожа подвергается воздействию ультрафиолета, следовательно, её нужно защищать. Лосьон или молочко с солнцезащитным фильтром — ваш главный помощник в этой нелегкой борьбе. Выходите из дома, предварительно нанеся молочко (не менее 15 SPF), не находитесь под прямыми солнечными лучами и не загорайте в солярии. Ведь самое страшное, что может вызвать такое облучение – рак кожи, не говоря уже о пигментных пятнах и преждевременном старении лица.
Постоянно увлажняйте кожу, она нуждается в этом. Вода сглаживает мелкие морщины и цвет лица становится более молодым и ярким. Если какие-то кремы или другие средства вызывают жжение и неприятные ощущения на коже, не используйте их! Применяйте средства, одобренные вашим дерматологом, а также внимательно читайте инструкцию к таким препаратам. С другой стороны, не используйте сразу много средств, лучше 2-3 (дневной и ночной крем, к примеру, плюс лосьон), поскольку это вызывает раздражение.
Следите за своей мимикой

Да-да, это один из рецептов долголетия. Улыбка еще никого не сделала больным, так что чаще улыбайтесь: это расслабляет мышцы, делает их упругими и просто поднимает настроение. Нахмуренные брови, когда кожа находится под воздействием стресса или в напряжении, провоцируют образование морщин, при этом небольшие складки могут со временем переходить в глубокие.

Помните, что лучше избегать общения с людьми, с которыми вам оно неприятно или которые вызывают тревогу или грусть.В процессе ведения домашнего хозяйства женщины подвергают руки влиянию химикатов, что не может не быть губительно для нашего кожного покрова. Он высыхает и портится. Для компенсации вредных воздействий можно использовать душистый глицерин, продаваемый в аптеках. Также его можно приготовить и дома: смешайте поровну одеколон, глицерин и нашатырный спирт; некоторые добавляют еще и лимонный сок.

Не забывайте ухаживать за кожей рук не только с помощью магазинных кремов, но и естественными способами – ванночки с ромашкой, лимоном очень полезны и недороги. После такой ванны желательно смазать руки питательным кремом. Итак, ваши ручки будут совершенством!

Курение, как и другие вредные привычки, приводят к старению намного раньше, именно поэтому откажитесь от этого бездумного занятия и бессмысленной траты денег. Будьте свободны и здоровы!

Режим дня

Для сохранения молодости необходимо высыпаться. Забудьте о принципе Наполеона, который спал по 4 часа в день. Мы не собираемся завоевывать государства, поэтому не будем равняться на императора. Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, спите не менее 8 часов в день. Итак, за 8 часов до подъема выпейте стакан теплого молока или чашечку зеленого чая и отправляйтесь в кровать. Следует научиться просыпаться самостоятельно, без будильника. Обычно нам подает сигнал мочевой пузырь. Поэтому при пробуждении откройте глаза, потянитесь, подумайте об отличном дне, который ожидает вас.

Кстати говоря, лучше всего просыпаться на рассвете. Как ни крути, мы зависимы, как и всё живое, от природы, а именно с солнцем она и начинает свою жизнь.

Спать нужно достаточно еще и для того, чтобы организм успевал отдохнуть. Кожа регенерирует именно во время сна, мозг отдыхает от дневной работы. Старайтесь спать не на животе, а на спине во избежание появления складок и сдавливания кожи и мышц.

Занимайтесь спортом
Физическая активность – один из основных постулатов молодости. Больше ходите, чаще бывайте на свежем воздухе, запишитесь на фитнес, йогу или танцы.

Тренируйте мозг
Умственная деятельность важна для сохранения молодости вашего мозга, поэтому разгадывайте кроссворды, интересуйтесь политикой и окружающим миром, читайте, путешествуйте, смотрите серьезные фильмы. Всегда идите вперед, рискуйте, дерзайте!

Помните, жизнь — это то, как мы относимся к ней и как воспринимаем происходящее. Избегайте стрессов, не желайте людям зла и больше отдыхайте, занимаясь нужным делом. А главное — любите, это придаст блеск вашим глазам и вечную молодость не только телу, но и душе!

Читайте также