Без всякого сомнения, косметические средства делают чудеса для нашей кожи ет волос. Увлажняющие, питательные, против морщин, против солнца, крема, гели, ночные, дневные…
Изобилие и разнообразие косметических средств помогают нам оставаться молодыми и красивыми. А знаете ли вы, что этих чудес можно добиться просто употребляя некоторые продукты питания, которые принесут вам все необходимые вещества и поддержат вашу красоту и молодость на долгие годы?
Максимальное увлажнение

Цель: принести организму воду и минералы, необходимые для восстановления клеток кожи.

Ну, во-первых, самый лучший способ увлажнить вашу кожу – это употреблять воду. Поэтому пейте как можно больше, минимум 1,5 литра воды в день.
Во – вторых, употребляйте овощи (зеленый салат, огурцы, помидоры) и фрукты, содержащие большое количество воды.
Ну и в – третьих, употребляйте продукты, богатые витамином Е (миндаль, орехи, фундук, рапсовое масло), которые улучшают увлажнение и перенос веществ в организме. Витамин Е, предупреждает появление морщин.
Против возраста

Цель: сделать кожу эластичной и упругой, избегая деградации коллагена, в частности, с помощью витамина А.

Употребляйте витамин А, присутствующий в шпинате, капусте, в оранжевых и красных фруктах и овощах, в яичных желках, мясе… Также старайтесь употреблять витамин С (киви, цитрусовые), который участвует в формировании коллагена и защищает эпидермис от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Шелковистые волосы

Цель: питание кожы головы, придать объем волосам, контролировать выделение жира кожей головы.

Против сухих волос кушайте ливер (почки, печень, легкие, желудки), бобовые культуры (бобы, горох, фасоль, чечевица) и грибы. Богатые витамином В5, они обеспечивают задержку воды.
Витамин В8 (желтки яиц, пивные дрожжи) уменьшает выпадение волос, а витамин Е перхоть.
Если у вас волосы жирные, то вам поможет витамин В6 (мясо, авокадо, кукуруза, цветная капуста, сухофрукты). Этот витамин ограничивает секрецию кожного жира и участвует в производстве кератина.
Прочные ногти

Цель: иметь неломающиеся, ровные и блестящие ногти

Чтобы иметь здоровые ногти, употребляйте продукты, богатые витамином С.
Кальций, находящийся в молочных продуктах, в капусте, миндале, в некоторых минеральных водах, стимулирует их рост, а также делает их прочными.
Железо (мясо, сухофрукты, овощи) обогащает красные кровяные тельца и увеличивает таким образом количество кислорода в тканях поврежденных ногтей.
Чтобы избавиться от неровных ногтей, необходимо есть продукты, богатые магнием, такие как: шоколад, сухофрукты, яблоки, цитрусовые.

Читайте также