Как удержать вес в норме

Расстаться с лишними килограммами и достигнуть заветной отметки на весах не так сложно. Сложнее удержать вес в норме. Узнайте, как это сделать из нашей статьи!

Помимо регулярных физических нагрузок, очень важно следить за своим питанием. Чаще всего повторный набор веса происходит именно из-за несбалансированного рациона. Многие девушки, достигнув желаемого веса, вдруг решают расслабиться и забыть про здоровое питание, думая, что фигура останется идеальной. Однако чтобы поддерживать себя в форме, придется на протяжении всей жизни соблюдать несколько основных правил.

Правила, как удержать вес в норме:

— Принимайте пищу маленькими порциями. Лучше встать за добавкой, чем сразу положить себе в тарелку несколько порций. Помните, что идеальная порция – это ровно столько, сколько может уместиться на вашей ладони.

— Не ограничивайте себя. Если вам очень хочется сладкого или соленого, не отказывайте себе в удовольствии. Главное не забывать про чувство меры. Кусочек торта еще никого не сделал толстой, а вот целый торт, съеденный в приступе голода на ночь глядя – это настоящая бомба замедленного действия.

— Будьте избирательны в пище. Отдавайте предпочтение только качественным и натуральным продуктам.

— Ограничьте употребление алкоголя. Не стоит полностью отказываться от спиртного, но и сопровождать каждый прием пищи пивом или бокалом вина будет излишним. Идеальный вариант – бокал красного вина пару раз в неделю, вместо десерта после ужина.

— Научитесь есть медленнее. Так вы съедите намного меньше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

— Не переедайте. Заканчивайте трапезу до того, как вы почувствуете насыщение. На самом деле, наш мозг не сразу получает сигнал, о том, что желудок насытился. Из-за этой запоздалой реакции мы склонны переедать.

— Питайтесь регулярно, так вам будет намного проще поддерживать вес в норме.

— Никогда не корите себя. Все мы неидеальны, и иногда у каждой из нас может случиться гастрономический «срыв». Принимайте себя такой, какая вы есть и старайтесь работать над своим телом с любовью и уважением.

Удачи!


Оставить комментарий


Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов