По этой методике худеют звезды французского кинематографа, хотя разработал ее совсем не француз, а выходец из Вьетнама. Перед тем как поселиться в Париже, диетолог Тран совершенствовал свои познания в восточной медицине на северном Тянь-Шане.

Основные рекомендации

Доктор Тран предложил миру систему похудения, основанную на сочетании диетического питания и ежедневных физических нагрузок (каждая тренировка должна занимать от 1 до 3 часов). При большой массе тела целесообразно заниматься в бассейне – вода уменьшает нагрузку на суставы и сводит к минимуму возможность получения травм.

Доктор разработал 2 схемы похудения. По первой схеме за 3 недели уходит 4-5 кг лишнего веса. Схема № 2 позволяет терять 3 кг за 10 дней. При соблюдении любого варианта диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, содержащий магний, кальций и калий. Также доктор Тран предлагает своим пациентам дополнительно принимать протеины.

Схема № 1 парижской диеты

• Завтрак (в промежутке между 8.00 и 10.00): чашка кофе или чая с заменителем сахара, а также порция несладкого йогурта с нулевым содержанием жира
• Обед (в промежутке между 12.00 и 15.00): паровые или отварные овощи (250 г) и овощной салат
• Полдник (в 17.00): несладкий чай
• Ужин (в промежутке между 20.00 и 21.00): на выбор – 100 г нежирной рыбы и 250 г овощного гарнира или 150 г куриного филе и 200 г овощного гарнира

При приготовлении пищи нельзя использовать жиры. Для улучшения вкуса можно добавлять в блюда уксус, горчицу, лимон, травы, перец. Солить продукты нужно очень умеренно. Дополнительно позволяется 3 раза в неделю съесть по 1 отварному куриному яйцу (в момент, когда больше всего хочется кушать). При приготовлении овощных гарниров нельзя использовать картофель, морковь, свеклу, авокадо, брюссельскую капусту, артишоки. Диета исключает рис, бобовые и зерновые культуры, хлеб, алкоголь,
фрукты. Нельзя употреблять любые другие виды мяса кроме куриного филе.

Тран предлагает плотно ужинать – он считает, что полученные в период с 20.00 до 21.00 калории организм начинает расходовать в середине следующего дня (в так называемый активный период). Исходя из этих же соображений, диетолог предлагает не увлекаться пищей утром и днем (якобы калории, полученные в это время, будут расходоваться ближе к вечеру, когда физическая активность снижается). Само собой разумеется, переедать во время любой из трапез не стоит. Продолжительность этой схемы – 3 недели.

Схема № 2 парижской диеты

• Завтрак (в период с 8.00 до 10.00): чашка кофе или чая
• Обед (в период с 12.00 до 15.00): сырые овощи (исключаются те же виды, что и в первой схеме похудения)
• Ужин (в период с 20.00-21.00): овощи

Продолжительность этой схемы – 10 дней.

Дополнительные рекомендации

Парижская низкокалорийная диета регламентирует норму свободной жидкости – ежедневно стоит выпивать 1.5 л минеральной воды или указанных в диете напитков (несладких). После завтрака следует принять комплекс витаминов и аминокислот, а также препараты калия и магния.

Женщинам рекомендуется приступать к диете в начале месячного цикла. Если во время диеты человек ощущает слабость, следует на время отказаться от спорта и вернуться к выполнению упражнений лишь после стойкого улучшения состояния.

Отзывы

Парижская диета в первом варианте гораздо более предпочтительна – она позволяет разнообразить рацион белковой пищей, без которой невозможна нормальная работа организма. Судя по отзывам, данная диета действительно помогает похудеть, вот только самочувствие во время ее прохождения оставляет желать лучшего.

Читайте также