Многие девушки боятся, что гантели и штанги сделают их фигуру мужеподобной и слишком перекаченной. Однако это всего лишь миф. Правильно подобранный комплекс силовых упражнений поможет вам сбросить лишний вес и оставаться в прекрасной форме.

Чем женщинам полезны силовые нагрузки

силовые упражнения помогают избавиться от избыточного веса
укрепляют мышцы
делают вас сильнее и выносливее
укрепляют позвоночник
повышают уверенность в себе
предотвращают возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
избавляют от болей в спине
подходят людям любого возраста

Если вы решили начать силовые тренировки:

1. Пройдите профилактический медосмотр, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо противопоказания к этому виду спорта.

2. Не забывайте делать разминку перед каждой тренировкой.

3. Начинайте с небольшого веса.

4. Для начала занимайтесь три раза в неделю.

5. После каждой тренировки выполняйте несколько упражнений на растяжку.

Читайте также