Загорать летом – святое дело. Об этом мечтают с зимы и ради этого едут к морю, ведь считается, что загорелое тело – признак здоровья и красоты. Однако солнечные лучи могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его. Как правильно вести себя летом, чтобы не повредить кожу и здоровье?

ЧТО ТАКОЕ ЗАГАР
Загар – физиологически необходимое явление, призванное защитить организм от избыточного проникновения в него солнечного излучения. А если быть точным – ультрафиолетовых лучей. Загар – это пигментация кожи. Как правило, она развивается спустя пару дней после пребывания на солнце. Максимума пигментация кожи достигает спустя три недели пребывания на солнце. Как правило, загар держится на коже несколько месяцев и полностью исчезает поздней осенью. И все это время он выполняет важнейшую функцию.

Загар позволяет создать естественный барьер на пути ультрафиолетового излучения солнца, о котором мы подробно писали на нашем сайте a2news.ru. При этом процесс этот запускает солнце. Ультрафиолетовые лучи воздействуют на клетки кожи так называемые меланоциты. Меланоциты производят особые органоиды клеток – меланосомы, в которых в свою очередь и производится меланин, придающий коже коричневый цвет.

Меланин призван создать своеобразный экран на пути солнечных лучей и поглотить ультрафиолетовое излучение, защищая организм от разрушающего действия на ДНК клеток ультрафиолета. Также меланин нейтрализует образующиеся под действием ультрафиолетового света свободные радикалы. Тем самым увеличение в коже количества меланина делает ее невосприимчивой к солнечным ожогам, защищает от разрушающего действия свободных радикалов и спасает от рака кожи в конечном счете.

Интересно, что у людей количество меланоцитов примерно одинаково. То есть у африканца с темной кожей, у смуглого узбека и у светлокожего ирландца их одинаковое число. А вот способности к загару при этом разные. Почему? Все потому, что в процессе эволюции сложились разные типы реакции на солнечное излучение. У северных народов, отличающихся светлой кожей, меланин начинает вырабатываться только под действием ультрафиолета. А у южных народов производство меланина меланоцитами проистекает всегда. Поэтому кожа южан смуглая. Зимой ультрафиолета мало и кожа северян совсем не защищена от него. Белая кожа более уязвима перед лучами солнца. Вот почему поездка европейца на курорты Таиланда зимой столь чревата солнечными ожогами в ближайшем рассмотрении и риском рака кожи в отдаленном будущем.

Зимой ведь светлая кожа северян совершенно утрачивает меланиновую защиту. И только когда она вновь накопит меланин, она становится защищенной от воздействия солнца. А для этого, как ни парадоксально, ей нужно … воздействие солнца! Только оно должно быть дозированным.

ЧЕМ ОПАСЕН СКОРОСПЕЛЫЙ ЗАГАР
Итак, загар – естественная защита организма от интенсивного солнечного излучения. В то же время говорится о том, что загар может быть опасен. Как так?

А все дело в том, что загар для того, чтобы быть спасением, должен быть естественным. Избыточный загар, напротив, коже может только навредить. Ибо он вызывает преждевременное старение кожи и ведет к разрушению ДНК.

КОМУ ЗАГАР ОПАСЕН
Избыточный загар, то есть загар поспешный, вреден для ряда людей. В первую очередь в группу риска входят люди:

со светлой кожей;
имеющие большое количество родинок и пигментных пятен;
дети;
беременные женщины.
Люди со светлой кожей могут получить солнечный ожог кожи буквально в первые несколько минут пребывания на солнце. У людей, имеющих много родинок, риск перерождения их гораздо выше. Точно также ученые считают, что у людей, в чьем роду были люди, больные раком кожи, риск развития этого заболевания под влиянием ультрафиолетового избыточного излучения выше.

Точно также есть ряд заболеваний, которые способны обостряться под влиянием ультрафиолетового излучения. К ним относятся гипертония, сахарный диабет, эндокринные заболевания, включая нарушения работы щитовидной железы, мастопатию.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ОТПРАВЛЯЯСЬ ЗАГОРАТЬ
Есть ряд вещей, которые категорически нельзя делать, отправляясь на пляж или планируя длительное нахождение на солнце (работая саду, в поле). Это чревато ожогами кожи, ухудшением самочувствия вплоть до солнечного удара и нарушения работы внутренних органов.

Летом в жаркую солнечную погоду стоит с опаской относиться к применению любых мазей и лечебных обезболивающих кремов. Многие из них обладают фотосенсибилизирующим эффектом. В результате под действием солнечных лучей на коже, обработанной этими мазями, появляются высыпания, напоминающие аллергическую крапивницу.

Точно также не стоит наносить на лицо косметику и духи, отправляясь на пляж. Они могут под действием ультрафиолетовых лучей повести себя не так и привести к образованию пигментных пятен.

Использовать спиртосодержащие средства для ухода за кожей не стоит по тем же соображениям. И это не только духи и туалетная вода, но и всякие лекарственные средства на основе спирта, включая йод, лосьоны.

Врачи считают, что столь же вредно употреблять спиртосодержащие вещества вовнутрь. Это может вызвать плохое самочувствие, повышение давления.

Перед выходом на солнце нельзя лишать кожу естественного жирового слоя, который является ее лучшей защитой от внешней среды. Не стоит мыть ее с мылом, протирать спиртом и спиртосодержащими средствами.

ПОЛЕЗНЫ ЛИ СРЕДСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗАГАР
Мода на загар повлекла за собой появление всяческих средств, ускоряющих его появление. Но насколько они полезны для тела и здоровья?

Совершенно недавно были разработаны таблетки для загара, цель которых – ускорить образование в коже пигмента – меланина. В таблетки входит контаксантин. Однако у этого вещества, которое ускоряет откладывание пигмента в коже (и даже в сетчатке глаза и других органах), есть много побочных действий. К самым невинным относятся тошнота, крапивница, аллергия. К более неприятным – гепатит и Куринная слепота. Самое же опасное осложнение – пластическая анемия, от которой можно даже умереть. Именно поэтому эти таблетки для загара запрещены в Европе и США.

Акселераторы загара или же усилители его призваны ускорить синтез меланина в коже. За действие акселераторов отвечает вещество тирозин. По большому счету тирозин не токсичен и не вреден, но он призван усилить воздействие ультрафиолета на кожу, чтобы меланин вырабатывался активнее. Соответственно, это чревато более разрушающим воздействием ультрафиолета на организм и приводит к более быстрому разрушению ДНК. Из-за этого в США и Западной Европе акселераторы предпочли запретить тоже.

БЕЗОПАСНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЗАГАРА
Но людям все-таки очень хочется ускорить образование загара и сделать его более красивым и ровным. Особенно сильно этого хочется обладателям светлой кожи – смуглокожие и так загорают хорошо и быстро. Природа всегда идет навстречу пожеланиям людей.

Одно из самых эффективных и самых безопасных средств – масло грецкого ореха. С его помощью можно убить сразу же несколько зайцев – добиться ровного, красивого и быстрого загара и сохранить здоровье кожи. Масло грецкого ореха питает кожу и увлажняет ее, поэтому она гораздо меньше повреждается солнечными лучами и гораздо быстрее восстанавливается.

Если каждый день перед выходом на пляж наносить на кожу масло грецкого ореха, то загореть можно гораздо быстрее. При этом ожогов на коже ее возникнет. Это средство идеально для светловолосых и светлокожих людей, для которых это может быть единственным способом получить естественный загар и не обгореть.

Еще одно неплохое средство – соленая вода. Если протирать ею кожу перед выходом на солнце, то загар ляжет ровно и быстро, даже на севере.

Ускоряет образование загара специальная диета. Морковь, абрикосы и все овощи и фрукты, содержащие бета каротин ускоряют образование загара на коже. А вот от вина, шоколада и орехов лучше оказаться или сократить их до минимума.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ЗАГАРА
Чтобы не сгореть и не повредить кожу, надо загорать правильно. Надо помнить, что самое безопасное время для загара – это утро и вечер. Именно в это время солнечные лучи полезны для здоровья и улучшают тонус, иммунитет, настроение. А вот днем солнце становится агрессивным и ультрафиолетовое излучение более жестким. Поэтому на пляж надо идти с раннего утра и до 11 утра или же с 16 часов и до захода солнца.

Первые выходы на солнце должны длиться недолго. Если это юг, а человек приехал с севера – то 5-10 минут. Иначе солнечные ожоги на коже неминуемы, даже при условии пользования солнцезащитными кремами. Время пребывания на пляже надо увеличивать постепенно.

Для того чтобы загореть, вовсе не надо лежать под солнцем на самом солнцепеке. В тени можно загореть ничуть не хуже, зато ожогов можно избежать.

Загорать надо, активно двигаясь. У воды загар ложится быстрее. Надо помнить, что мокрая кожа загорает быстрее из-за того, что капельки воды являются естественными линзами. Поэтому купание в водоемах – непременный атрибут быстрого загара.

На солнце надо непременно защищать лицо и глаза от его лучей. Иначе мелкие морщины не преминут себя ждать. Ультрафиолетовое излучение сушит кожу и нарушает образование в ней коллагена. Это ведет к быстрому фотостарению с образованием сети мелких морщин.

Совсем недавно считалось, что крайне полезно подготовить кожу к летнему солнцу и загару при помощи похода в солярий. Якобы кожа в солярии подготовится к воздействию ультрафиолета и не будет страдать от ожогов, а вредное воздействие ультрафиолета можно будет избежать. Недавние исследования развенчали этот миф. Оказалось, вовсе не естественный, а искусственный загар вреден для кожи и провоцирует рак. Согласно исследованиям американских ученых, среди больных раком кожей большой процент пользовался соляриями. А вот те, кто соляриями не пользовался, страдали от рака в 2 раза реже. Отсюда следует простой вывод: не стоит идти в солярий перед отпуском. Лучше загорать на солнце старым дедовским способом, постепенно увеличивая время пребывания под дневным светилом.

Увы, и насчет солнцезащитных кремов появились иные мнения. Еще совсем недавно считалось, что они способны защитить кожу от вредного ультрафиолета и от развития рака кожи. И вот новые заключения ученых буквально огорошили – теперь они утверждают, что ингредиенты солнцезащитных кремов, а именно оксид цинка, провоцируют рак кожи.

Если загорать правильно и не проводить на дневном солнце часы, то от солнца будет одна польза. Но если пренебрегать правилами правильного загара, то можно быстро испортить кожу. И иногда – безвозвратно.

Читайте также