Вряд ли найдется хоть кто-то, кто не любовался роскошными волосами Кейт Миддлтон. А некоторые и втайне завидуют им. Безусловно, можно довериться рекламным роликам шампуней, которые обещают такие же ухоженные волосы, как у герцогини. Однако в душе каждая знает, что все не так уж и просто. Так же, как и взгляд, кожа волосы теряют блеск после напряженного трудового дня или бессонных ночей, состояние волос напрямую зависит от рациона питания и образа жизни. Так что правильный уход за волосами подразумевает, в первую очередь, заботу о своем питании.

Немного о структуре волос

Несмотря на то, что волос, который растет из головы, сам по себе мертвый, живая часть волос — фолликулы — очень даже живая. Эти крошечные органы, создающие волос, работают в глубинных слоях кожи. Они находятся в окружении кровеносных сосудов, которые снабжают их питательными веществами и помогают производить субстанцию, известную под названием кератин. В конце концов, созданный кератин через отверстие в коже головы выталкивается из фолликула, образуя при этом прядь волос. Если фолликул не получает необходимого сбалансированного питания, то не будет осуществляться правильный уход за волосами. Они станут тоньше, светлее, а кутикула волоса станет совсем тонкой и подверженной внешнему воздействию. За счет этого структура волос становится грубой, а также начинают сечься кончики.

Особенности питания

Именно диетологи, а не парикмахеры, знают все о том, как спасти волосы. Именно эти специалисты способны дать советы по правильному уходу за волосами, т.к. красота начинается изнутри. Если следовать рекомендациям по правильному питанию, то можно заполучить такие же красивые, здоровые и блестящие волосы, как у Кейт Миддлтон. Не стоит заботиться о покупке всего натурального и органического. Овощи и фрукты, кожица которых чистится, могут быть и неорганическими. А вот мясо и молочная продукция – предпочтительно органика, т.к. в крупных хозяйствах зачастую используют антибиотики и гормоны, которые организм с легкостью поглощает. А колебания уровня гормонов могут сделать волосы тусклыми и безжизненными.

Укрепление волос

Для того чтобы предотвратить ломкость и безжизненность волос, необходимо употреблять больше в пищу продуктов с высоким содержанием аминокислот под названием цистеин. В их число входят яйца, молочные продукты, свинина, птица, лук, чеснок, красный перец, брюссельская капуста, брокколи и овес. Цистеин является основной аминокислотой, которая образуется кератин. Также для правильного ухода за волосами, ногтями и костями понадобится кремний. Он содержится в цельнозерновых продуктах, фасоли, шпинате, чечевице, а также горьком пиве.

Густые волосы

Необходимо убедиться, что в день съедается достаточно железа и цинка (оба находятся в красном мясе, а также в индейке, свинине, фасоли, чечевице и шпинате). Химический элемент цинк необходим для производства кератина. Женщины, у которых уровень цинка в организме низкий, имеют тонкие, слабые и ломкие волосы, или даже склонные к выпадению. Между тем, анемия в результате дефицита железа является одной из наиболее распространенных причин тонких волос, особенно у женщин. Исследования показывают, что около 30 % женщин перед менопаузой испытывают дефицит железа. Не стоит «переедать» морскую рыбу: в ней содержится много ртути, а это приводит к потере волос.

Седые волосы

Борьба с седыми волосами? Нет ничего проще! Горсть миндаля каждый день способна избавить от седины. Недавнее исследование показывает, что волосяные фолликулы на самом деле не останавливают производство меланина с возрастом, а лишь теряют способность удерживать пигмент. А миндаль увеличивает способность организма к выработке фермента каталаза. Именно этот фермент поддерживает натуральный цвет волос дольше. Фрукты и овощи яркой расцветки также могут замедлить процесс, т.к. антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые повреждают производящие пигмент клетки. Любые ягоды, тыква, спаржа, шпинат, помидоры и сладкий перец являются самыми богатыми витаминами и цветом продуктами. Безусловно, все эти советы не подействуют за один день. Необходимо вести ежедневную работу над собой и своим привычками питания. И тогда результат не преминет проявиться.

Читайте также