Можно хорошо выглядеть в любом возрасте и для многих это становится уже привычной жизнью. Но следует отметить, что это повседневная и тяжелая работа, которая включает в себя целый комплекс, к которому следует привыкнуть.

Следим за внешностью и меняем привычный стиль жизни

Приоритетные условия для поддержания хорошего состояния вашей кожи – правильно подобранный крем, регулярные процедуры и защита от внешних факторов, способных навредить кожному покрову. А как же внутренняя составляющая? Вроде, нужно не так много: хороший сон, сбалансированное питание и регулярный физические нагрузки. Это все способствует улучшению состояния кожи. Некоторые девушки, казалось бы, выполняют все правильно, а вот результат получается неожиданным. А вот другие барышни постоянно тренируются в спортзале, изнуряют себя по полной программе и сидят на диетах. Но не следует забывать, что внешняя красота должна гармонично сочетаться с внутренним балансом. И эта взаимосвязь куда сильнее, чем кажется. Следует выработать привычки, безусловно, нет чудесного средства, которое способно дать сногсшибательный результат. И этого никто пообещать не может. Правда, мы готовы рассказать о том, как сделать кожу более молодой и красивой.

Спокойный сон

Непосредственно во время сна в ход идут механизмы, которые способны восстанавливать кожу. Никакие средства не могут дать высокий результат: они не составят конкуренцию крепкому и здоровому сну. Если у вас ритм жизни не позволяет спать нужное количество времени, то цвет лица будет очень некрасивым. Появятся темные круги под глазами, а потому лучше не пренебрегать таким отдыхом. Во время сна высвобождаются гормоны роста, что способствует регенерации клеток кожи. В это время ускоряется выработка волокон кератина и коллагена, а клетки начинают быстрее обновляться. Если вы не можете полноценно отдыхать ночью, то организм тратит силы на борьбу с усталостью, после чего отправляет кровь к органам и потому от лица идет отток. Если хочется быть здоровой и душой, и телом, то надо отсыпаться. Идеальная кожа лица – не мечта, а достижимая цель.
Нет средней нормы для сна. Кому-то хватает около шести часов, а другим необходимо минимум восемь. К. Шифферговорит, что ей для полноценного отдыха необходимо порядка 12 часов. Но важно не только количество, но и качество самого сна. Нужно ложиться регулярно в одно и то же время, чтобы была идеальная кожа. Только не надо дремать днем, лучше воспользоваться релаксацией. Ежедневно прибегайте к физическим нагрузкам. В комнате всегда поддерживайте свежий воздух: делайте проветривание помещения. Лучше всего кожа восстанавливается с 23:00 до 3-х часов ночи.

Рекомендация. Барышни, которые регулярно ходят на фитнес, более внимательны к своей коже тела и лица.

Почему?

Очень тяжело в раздевалке скрыть все недостатки своего тела и лица.

Фитнес

Во время занятий спортом улучшается циркуляция крови, благодаря чему кожа становится более свежей, вы увидите здоровый румянец, а мелкие морщины разгладятся. Это, безусловно, идеальный вариант. Правда, далеко не все видят, что после тренировок появляются прыщи, а также раздражение на коже. Но можно легко от этого избавиться.

Несложные правила

1. Перед тренировкой обязательно снимайте макияж. И даже если у вас возникает ощущение, что косметика из натуральных компонентов и потому не забивает поры, то вы ошибаетесь.
2. Когда тренируетесь, то не забывайте смахивать пот. В этом помогут влажные салфетки или спрей. Можно воспользоваться минеральной или обычной водой.
3. После занятий обязательно примите душ или ванную. Это поможет снять напряжение с мышц и успокоит.
Рекомендация. Не стоит себя корить за то, что позволили себе лишний кусок торта или пирога. Из-за возникшего чувства вины, может возникнуть стресс и начнется выработка гормона кортизол.

Идеальная кожа в домашних условиях. Наш рацион

Многие барышни знают, что не стоит употреблять жирное, соленое, острое и мучное. Это не поможет вашей коже стать более здоровой. А вот если вы придерживаетесь принципов вегетарианства, то употребление только фруктов и овощей, способно негативно воздействовать на вашу психику. Ваш изнеможенный и измученный вид не прибавит привлекательности. Не стоит исключать «вредные» продукты, нужно всего лишь знать им меру. Например, кусочек сыра или шоколада не навредят, правда, лучше смещать акценты в сторону круп или фруктов и овощей. Организму нужны витамины и жирные кислоты: их можно получить из рыбы и морепродуктов.

Наш рацион не всегда насыщен минеральными веществами и витаминами, а потому лучше восполнять дефицит в виде таблеток. Лучше употреблять витамины А, С, Е. Именно благодаря этому кожа станет чистой и эластичной.
Рассмотрим подробнее
Витамин А поможет справиться с акне и старением. Его достаточно в брокколи, помидорах, киви и клубнике.
Витамин С помогает формировать коллаген, а потому представляет собой сильный антиоксидант. Этот же компонент помогает бороться с агрессивными факторами внешней среды, например, дымом от сигарет, смогом и ультрафиолетом.
Витамин Е борется со свободными радикалами, что противодействует появлению прыщей и укрепляет мембраны клеток. Содержится он в авокадо, миндале и пророщенной пшенице.
Однако этого недостаточно, чтобы восполнить дефицит витаминов. Лучше спасаться таблетками.

Рекомендация.

При большом волнении кожа тоже начинает напрягаться. Лучше научиться держать себя в руках.

Идеальная кожа лица в домашних условиях – боремся со стрессом
Когда наш организм испытывает стресс, можно наблюдать появление морщин, что сказывается на нашем внешнем виде. Надо научиться бороться с этим состоянием. И не просто загонять или закапывать все глубже в себя, а избавляться от стрессов. Отлично подойдут для этого медитация, регулярные прогулки или приятные беседы с друзьями.

Оперативная помощь

Есть нехитрые и несложные приемы, которые помогут оказать неотложную помощь в борьбе за здоровую кожу лица. Итак, рассмотрим некоторые:
1. Улыбаемся, например, вспоминаем комичную ситуацию или анекдот. Необходимо посмеяться от души.
2. Сжимаем и разжимаем кулаки. А затем кисти расслабляем, чтобы свободно висели и энергично ими трясем.
3. Если вы рассержены, то с выдохом выталкивайте всю свою злобу из сознания и тела.
4. Снимаем напряжение и разглаживаем морщины. Необходимо положить пальцы своих рук на брови, а потом поднимите их вверх к волосам и вниз на затылок. Так следует повторить раз пять.
5. Если нужно справиться с проблемами, которые не были решены за день или неделю, то нужно на отдельный лист выписать все. Лист кладем в папку и закрываем это в комоде или столе. И не вспоминайте об этом до утра. Главное, когда проснетесь, то сразу начинайте их решать.
6. Если у вас негативное настроение, то нужно сделать что-то хорошее для другого человека. Например, угостите своих коллег тортом, пирогом или побалуйте ребенка игрушкой. Вы сразу приободритесь, когда увидите счастливые глаза малыша или довольные лица сослуживцев.
Главный принцип – любите себя и восхищайтесь своей внешностью, но гоните плохие мысли. Можно самостоятельно сделать идеальное лицо при помощи несложных процедур.

Читайте также