Режим питания будущих мам

Сначала женщина мечтает найти принца на белом коне, потом хочет купить обручальные кольца в Москве, и выйти замуж. После свадьбы женщина хочет стать матерью. И конечно же каждая женщина хочет, чтобы беременность протекала без осложнений, нормально развивался плод, и это во многом зависит от рационального питания женщины. Пища беременной должна быть разнообразной, иметь широкий выбор пищевых продуктов, содержащих жиры, белки, минеральные соли, углеводы, и витамины.

Строительным материалом для развивающего организма является белок, недостаток которого повышает восприимчивость организма к различным инфекциям, ведёт к расстройствам нервной системы, нарушению развития плода. В чём содержится белок? Белками богаты рыба, мясо, яйца, творог, молоко.

Источником энергии в организме являются углеводы и жиры. Наиболее полезные жиры молочных продуктов и растительные масла. Необходимо ежедневно употреблять 20–30 граммов растительных масел. Но не стоит забывать о том, что избыток жиров и углеводов ведёт не только к выраженному ожирению беременных, но и к избыточному весу плода. А это ведёт к более тяжёлым родам, а также вредит будущему малышу. Пища беременной должна быть хорошо витаминизированной. В этом вам помогут фрукты, овощи и плодовые соки. Также не стоит забывать о вреде употребления витаминов в избыточном количестве, поэтому следует придерживаться рекомендации врача.

Если беременность протекает без каких – либо осложнений-то прибавка в весе в третьем -четвертом триместре не должна превышать 300–500 граммов за неделю, а за всю беременность — 8– 0 кг. Если женщина набрала в весе больше, чем писалось выше, следует выяснить, в чём причина, соответственно откорректировать и организовать режим питания.

В первые 5–6 месяцев беременности питание должно быть разнообразным, полноценным, для этого лишь следует увеличить в своём рационе состав свежих овощей, фруктов и ягод. Беременные женщины должны строго за качеством и режимом питания. Пищу следует употреблять в установленные часы. На ужин рекомендуется употреблять молочную и растительную пищу.

Частый приём пищи в позднее время суток негативно складывается на здоровье беременной женщины. Также следует учитывать приём жидкости. Во второй половине беременности ограничить до одного литра в день, жажду лучше утолять чаем, молоком, фруктовыми соками.

Помните! Правильное питание играет важную роль в предупреждении осложнений беременности. Уважаемые женщины! Думайте о своём здоровье и здоровье будущего ребёнка.

Автор: Филипп Ульянин


Оставить комментарий


Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов