В народе давно уже ходит легенда о действенном способе снижения веса и поддержания себя в тонусе: каждое утро и каждый вечер вместо лифта пользоваться лестницей. И, похоже, английские исследователи из города Бирмингема наконец-то научно подтвердили эффективность таких «лестничных прогулок».

Оказывается, ходьба по ступеням самых обычных деревянных лестниц (равно как и лестниц из другого материала) требует от организма большего расхода энергии, чем пробежка трусцой в сквере или занятия на беговом тренажере. Такой вид упражнения помогает нормализовать уровень холестерина, снизить вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Главное — ходить по лестнице регулярно.

Работу бирмингемских ученых возглавил специалист по спортивной медицине доктор Франк Ивс. Он утверждает, что использование лестницы, являясь обычным повседневным действием, тем не менее за одну минуту сжигает больше энергии чем футбол. Добровольные участники эксперимента — 120 полных мужчин и женщин от 25 до 35 лет — разделились на группы. Участники первой группы использовали беговой тренажер. Второй — трижды в неделю примеряли футбольную форму. Третьей — каждый день поднимались по лестнице.

Ко всеобщему удивлению выяснилось, что те люди, что ходили по лестнице, сбрасывали лишние килограммы гораздо быстрее остальных: при данном типе нагрузки сжигается почти 20 процентов калорий (за один подъем), а теплоотдача организма по сравнению с футболом увеличивается в 3 раза.

Логическим выводом из своего открытия ученые видят отключение лифтов во всех организациях и домах Англии.

Автор: Филипп Ульянин

Читайте также