Наступило такое время, когда практически каждый человек, независимо от возраста, пользуется компьютером. Повседневное использование компьютера может ухудшить зрение, на восстановление которого потребуется немало времени. Но если выполнять некоторые советы, которые помогут сохранить зрение, то можно избежать многих проблем.
1. В первую очередь необходимо знать, что проводить за компьютером нужно не более шести часов в день, но для людей пожилого возраста и детей хватит и четырех часов. Также, обратите внимание, что рядом с компьютером у вас скорее всего стоит b&w a5 и не включайте его слишком громко, чтобы не испортить слух.
2. Монитор должен находиться на уровне глаз. Если монитор находится чуть ниже уровня, как это может быть при работе на ноутбуке, то нужно сделать подставку, чтобы он находился повыше, иначе глаза будут в постоянном напряжении и быстро устанут.
3. Так же важна правильная осанка. Для этого можно отрегулировать кресло или стул.
4. Яркость монитора должна ненамного отличаться от освещения в комнате.
5. Не стоит и забывать, что глазам тоже нужен отдых. Необходимо давать им пятиминутный перерыв при работе с компьютером. Отведенное время можно провести с пользой, например, выйти на свежий воздух, сделать специальные упражнения для глаз. Чтобы полностью глаза расслабить, упражнения нужно выполнять не только во время отдыха от работы, но и перед сном.
6. При постоянной работе за компьютером необходимо приобрести специальные очки. По цене они не дорогие и приобрести их можно в любом салоне оптики. Не стоит экономить на своем здоровье.
7. Можно принимать специальный витаминизированный чай для зрения. Он не только будет способствовать снятию усталости глаз, но и восстановлению зрения. Приобрести такой чай можно в любой аптеке и принимать согласно инструкции.
8. Употреблять в пищу продукты содержащие цинк, витамин Е и лютеин.
Поддерживаясь простых правил и советов, можно легко позаботиться о своем зрении, даже при частой и долгой работе за компьютером.

Читайте также