4 простых совета, как укрепить ногти

Если на ногтях появились белые пятна, если они стали ломкими и слоятся — это первые признаки нехватки организму питательных веществ и микроорганизмов.Наиболее часто эти проявления встречаются в конце зимы и весной, ведь организм уже успел растратить все запасы, а так хочется, чтобы ногти были крепкими! Пришло время это исправить.

Показания и исключения

Прежде всего, нужно исключить чрезмерное потребление сладостей, чипсов, жареной и копченой пищи. Кстати, эти продукты плохо влияют не только на ногти, но и на фигуру и даже на работу сердечнососудистой и эндокринной систем.

При этом необходимо увеличить количество овощей (кстати, весной, в замороженных продуктах находится больше витаминов, чем в хранящейся моркови, капусте или свекле).И, безусловно, необходимо заботиться об общем состоянии рук, пишет LadyHealth.com.ua, а именно: систематически делать ванночки и маски на основе натуральных продуктов.

Для ногтей, да и для всего организма в целом важен цинк, железо и кремний, сера и аминокислоты (строительные молекулы кератина). Кроме правильного питания в ногти нужно втирать масло с витамином Е и омега-3.
Четыре основных компонента диеты для ногтей:

Первый — чай хвоща

Такой чай нужно пить один раз в день. Он содержит большое количество ценного для ногтей кремния. Если ноготки склонны к грибковой инфекции, нужно протирать их маслом чайного дерева.

Второй — миндаль

Этот орешек является бесценным для организма. Просто нужно съедать несколько таких орешков в день и организм будет обеспечен достаточным количеством ключевых элементов, в том числе кальцием, цинком, селеном и железом.

Третье – салат

Силу зеленых листьев салата трудно переоценить. Они содержат много фолиевой кислоты, витамина Е и С, которые просто необходимы для здоровья ногтей. Кроме салата, богаты витаминами Е и С брокколи и редис, смородина и лимон.

Четвёртое — омега-3 жирные кислоты

Омега — 3 жирные кислоты влияют на гибкость клеточных мембран, предотвращая ломкость и расслоение ногтей. Омега -3 жирные кислоты можно найти в морской рыбе и орехах.Ухаживая за руками, питая и увлажняя кожу, не следует забывать о том, что общее состояние рук и красивых, крепких ногтей напрямую зависит от правильного питания.


Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий