С течением времени у многих людей, даже очень молодых, начинаются проблемы со зрением. К этому приводят многие факторы. Самые распространенные из них, это некачественное питание, перекус на скорую руку, длительная работа за компьютером, плохая экология. Какую помощь мы можем оказать себе сами? Ответ очевиден. Необходимо как можно чаще употреблять продукты для здоровья глаз.

Лучшие продукты для сохранения зрения
В рационе питания людей, заботящихся о здоровье глаз, присутствуют продукты, богатые витаминами и минералами. К ним относятся свежие овощи и фрукты, рыба, молочные продукты, яйца, орехи.

Морковь
В ней содержится большое количество бета-каротина, который придает ей яркий оранжевый окрас. В организме он преобразуется в витамин А. Его недостаток вызывает сухость роговицы, нарушается восприятие цвета. Проводимые исследования доказали, что морковка улучшает зрение.

Черника
Черника снимает перенапряжение глаз. Она входит в состав многих медицинских препаратов для улучшения зрения. Темно-синий цвет придают ей особые вещества, которые относятся к группе антоцианов. Полезна как свежая, так и замороженная черника. Ее можно включать в приготовление утренних коктейлей. Регулярное употребление ягоды улучшает здоровье сетчатки, защищает глаза от негативного влияния яркого солнечного света.

Морская рыба
Она богаты жирными кислотами, благотворно влияет на здоровье кровеносной системы. Является профилактикой синдрома сухого глаза, препятствует дегенеративным изменениям сетчатки.

Орехи
Орехи является продуктом, который должен присутствовать в рационе питания каждого человека. Они богаты калием, фосфором, жирными кислотами, улучшающих функцию зрительной системы.

Листовые овощи
Листовые овощи полезны для глаз. Это прекрасный источник антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Антиоксиданты имеют свойство накапливаться в центре сетчатки, защищают их от вредного влияния синего цвета. Как можно чаще употребляйте капусту, брокколи, руккало, зеленый салат, петрушку, щавель, латук. Так вы сможете улучшить здоровье глаз.

Читайте также