Давайте разберемся, почему появляется целлюлит, что из себя представляет и как бороться с целлюлитом, в т.ч. — в домашних условиях.

Это патологический процесс, происходящий в жировых клетках, являющийся следствием перерождения соединительной ткани и изменениями, которые происходят в самой клетке. Бороться с целлюлитом приходится только женщинам, так как эта проблема — исключительно женская. Объясняется это тем, что у представительниц прекрасного пола соединительная ткань имеет свои особенности. В той либо иной форме целлюлит встречается у 80% дам, достигших 18-его возраста.

Целлюлит — не заболевание, в отличие от ожирения. Целлюлит на общее состояние организма не влияет и не вызывает боли. Это чаще всего эстетическая проблема. Появляется целлюлит на ягодицах, внутренней поверхности рук, животе, бедрах, талии, вблизи подмышечных впадин, в области таза. Пораженная целлюлитом кожа внешне напоминает апельсиновую корку («феномен матраса»), становится шероховатой, рыхлой, неровной, обвисшей, усеянной ямочками, бугорками.

Причины появления целлюлита различны:

нарушение работы поджелудочной и щитовидной желез,
во время беременности, полового созревания,
генетическая предрасположенность,
неправильный обмен веществ,
ослабление дренажной функции лимфосистемы,
микроциркуляторные нарушения, связанные с плохим кровообращением.
Провоцирующие факторы:

малоподвижный образ жизни (скорость кровотока при нем замедляется и выведение шлаков с лимфой и кровью, соответственно, затрудняется; снабжение тканей кислородом ухудшается);
неправильное питание (чрезмерно соленая, жирная, сладкая пища; избыток блюд быстрого приготовления; нехватка натуральных легкоусвояемых веществ и витаминов в рационе; недостаток свежих фруктов и овощей; нарушение работы кишечника);
никотин, ухудшающий в организме обмен кислорода;
злоупотребление кофе и содержащими кофеин продуктами (шоколадом, кока-колой, чаем), что вызывает хроническую перегрузку надпочечников, повышение уровня адреналина, увеличение в крови содержания холестерина.
Целлюлит — это результат не одного дня, а длительного и небрежного отношения к своему организму и себе.

Как бороться с целлюлитом? Во-первых, следует нормализовать питание. Важно качество продуктов, а не количество. Чтобы бороться с целлюлитом, для приготовления блюд необходимо пользоваться только растительными маслами, которые богаты сложными ненасыщенными жирными кислотами. В рационе преобладать должны свежие овощи и фрукты, поскольку они — основные источники клетчатки, улучшающей работу кишечника. Вдобавок они содержат минеральные вещества и витамины, способствующие выведению токсинов и очищению организма. Также, чтобы бороться с целлюлитом, полезно употреблять продукты, максимально содержащие ионы кальция — бананы, арбузы, апельсины, сырые томаты, морковь, огурцы, шпинат, картофель, кабачки. Употреблять все фрукты лучше в сыром виде. Из источников белка употреблять желательно бобовые (горох, фасоль, чечевицу).

Молочные продукты покупайте обезжиренные либо с пониженным содержанием жиров. Ограничьте в рационе полуфабрикаты и консервы, содержащие поваренную соль, химические добавки. Чтобы бороться с целлюлитом, откажитесь от кондитерских изделий (замените их сухофруктами), алкоголя, рафинированного сахара, кофе (растворимого — особенно).

Уделите особое внимание употреблению воды. Это уникальное мочегонное средство, выводящее все продукты распада из организма. В жировой ткани при дефиците жидкости создаются для появления целлюлита благоприятные условия. Употреблять воду необходимо в большом количестве (в день 2-3 л), минерализованную, в чистом виде, в качестве соков или травяных чаев. Для уменьшения задержки в организме жидкости ограничьте прием жирной, острой и соленой пищи.

На новый режим питания перейти поможет легкая очистительная диета: на протяжении недели после 14 часов в пищу употребляйте только приготовленные на пару овощи, минеральную воду и очистительный чай.

Чтобы бороться с целлюлитом, придерживаться правильного питания — не достаточно. Необходима также регулярная физическая нагрузка. Активное движение стимулирует систему кровообращения в тканях, активирует отток лимфы, улучшает очистку организма от шлаков. Общеукрепляющие упражнения являются основой физической нагрузки: утренняя зарядка, бег, плавание, игры на свежем воздухе, езда на велосипеде. Занятия спортом видимого эффекта не принесут, если не будут регулярными. Проводить тренировки рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Чтобы бороться с целлюлитом, существует много наружных методов борьбы с ним (втирание кремов, массаж, обертывание, применение антицеллюлитных средств). Эти процедуры проводить можно как в домашних условиях, так и в специализированных центрах, салонах красоты.

Уходу за кожей требуется желание и время. Чтобы бороться с целлюлитом, необходимо и соблюдение некоторых правил, включающих несколько этапов:

глубокая очистка, удаление омертвевших клеток;
дополнительное выведение жидкости;
разогревание кожи;
воздействие антицеллюлитных препаратов, расщепляющих залежи жировых запасов;
повышение тонуса кожи, увлажнение.
Несмотря на изобилие на прилавках антицеллюлитных средств, не стоит полагаться на чудо. Бороться с целлюлитом этими средствами можно лишь в сочетании их с рациональным питанием и специально подобранными упражнениями.

Чтобы находиться в форме, нужно трудиться над собой постоянно, любить себя. Если потребуется, то и перестроить радикально свой образ жизни.

Читайте также