В последнее время ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) набрал, да и продолжает набирать, все больше поклонников. Ведь кому может не понравится подтянутый молодой человек (девушка), со здоровым цветом кожи, улыбающимся лицом. Можно полагать, что таких людей не найдется, а если и найдутся, то это будет чистая зависть.

Одним с основных критериев хорошего здоровья, является вес человека. Выходя с этого, можно смело заявить, что контроль веса у желающего обрести крепкое здоровья, должен стоять на одном из первых мест.

В этой статье пойдет речь о простых правилах похудения. Не будет ни жестких диет, которые приносят больше вреда, чем пользы, ни яростного доказывания, что только тяжелой работой в спортзале, можно чего-то добиться. Просьба обратить внимание, что способы, представленные в статье, рекомендованы на людей со средней степенью ожирения, тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем, и только лень является основной причиной данной проблемы.

И так, первое, на что стоит обратить свое внимание, это конечно, рацион. Не стоит сразу отказываться от всего «вредного» сразу. В первую неделю постарайтесь отказаться лишь от сахара и, например, хлеба из белой муки. К концу недели вы начнете себя чувствовать немного иначе, увидите, что не такой уж и плохой кофе или чай без сахара, и да, постарайтесь пить больше зеленого чая, он имеет прекрасный жиросжигающий эффект. Также поможет избавится от лишнего веса Эликсир ЗДОРОВ. Информацию о нем можно найти на сайте zdorov-slim.com.

На следующей неделе ограничьте себя в жареной и острой пище, переходя постепенно на овощи и фрукты. Старайтесь больше употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, это отварная куриная грудка, фасоль и другие бобовые. Белок, по своей природе, способствует формированию мышц, для процесса которого нужны жиры, а их в организме больше чем достаточно. Отказаться от жиров полностью, тоже нельзя, поэтому употребляйте исключительно растительные жиры – льняное, оливковое масло. В разумных количествах, они принесут только пользу.

Постепенно, избавляясь от привычки кушать вредную еду, вы очищаете свой организм, и даете ему толчок к перестраиванию на правильную работу. Не стоит унывать и все бросать, когда результат не виден сразу, а это бывает не часто, прислушайтесь к ощущениям организма, они во многом изменятся.

От правильности питания зависит очень многое, но не стоит недооценивать силу физических нагрузок. Ведь с уходом килограмм, все больше и больше будет хотеться выглядеть лучше. И это закономерно, ведь когда улучшения на лицо то и энтузиазм поднимается. В таком случае очень полезно будет катание на велосипеде. Одним с преимуществ именно этого активного способа, защита неподготовленного организма в чрезмерным нагрузкам и, исходя из этого — травмам. Ведь даже бег, может спровоцировать травму или растяжение, что может негативно повлиять на настрой двигаться в правильном направлении.

Автор: Потап Кукушкин

Читайте также