Какие витамины отвечают за здоровье кожи?
Когда мы говорим о заботе изнутри, в первую очередь мы имеем в виду правильное питание и прием витаминов. Всего существует 13 витаминов, необходимых человеку, каждый из которых ответственен за свою сферу. При этом часть из них прямо или косвенно влияет на красоту кожи. На какие микроэлементы стоит обратить особое внимание? Рассказываем!

Витамин А — мощнейший антиоксидант и участник многочисленных процессов в организме, в том числе в синтезе белков и формировании костей и зубов. Без него не обойтись, если главный враг вашей красоты — дряблая кожа, сухость и тонкие морщины.

Витамин B1 (тиамин) не только снимает воспаление, но и борется с ранними проявлениями возрастных изменений.

Витамин B2 — тот самый легендарный витамин красоты, также известный под названием рибофлавин. Блестящие волосы и гладкая кожа без угрей и раздражения также входит в «список» деятельности рибофлавина.

Витамин C — этот витамин не только укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердца, но еще и способствует выработке коллагена и улучшению состояния кожи.

Витамин D укрепляет иммунитет, положительно влияет на рост волос и повышение усвояемости кальция — это его главные спецификации.

Витамин E способствует регенерации клеток, ускоряет выработку коллагена, выравнивает цвет лица, увлажняет, оказывает выраженное антиоксидантное действие, заживляет ранки, уменьшает воспаления, а также используется при лечении дерматита и экземы.

Витамин PP идеален для тех, кто желает быстро избавиться от неэстетичной красноты на лице и в целом выровнять тон кожи.

Что будет, если не пить витамины?
Обычно явными признаками являются анемия, дисбактериоз, снижение иммунитета, лишний вес, хроническая усталость и проблемы с пищеварением. Кроме того, определить, существует ли нехватка тех или иных витаминов, можно при детальном изучении состояния кожи. К примеру, если кожа шелушится, имеет серый оттенок и множество мелких раздражений, можно сделать вывод, что в организме не хватает витаминов А и B2. А вот появление экземы, покраснений, сыпи, трещин в уголках рта обычно сопровождается дефицитом витамина B6. А вот такая проблема кожи, как псориаз, к сожалению, достаточно распространена — обычно псориаз развивается на фоне нехватки в организме витамина D.

Естественно, заниматься самодиагностикой без подтверждения со стороны науки — дело неблагодарное, поэтому за более детальной и правдивой информацией о собственном здоровье лучше обратиться к своему лечащему врачу, который, в свою очередь, назначит анализы для выявления дефицита тех или иных витаминов. Проверка на витамины и микроэлементы обычно проводится путем забора крови, волос, ногтей или мочи. Анализ крови необходимо проводить рано утром на голодный желудок. Обычно подобное исследование занимает всего один рабочий день.

Ежедневный ритуал для здоровья кожи
Качественное очищение и хорошее увлажнение два раза в день — не единственное, что вы можете сделать для своей кожи. Перед вами три шага к здоровой и красивой коже!

Шаг 1. Начинать день лучше всего не с просмотра мессенджеров на телефоне, а с глотка теплой воды натощак. Эта здоровая привычка помогает очищать организм от шлаков, ускоряет метаболизм и настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если за стаканом воды последует максимально полезный завтрак с оптимальным соотношением полезных жиров, белков и клетчатки. Например, сэндвич из цельнозернового хлеба с лососем, яйцом и авокадо.

Шаг 2. Дополнить свой ежедневный ритуал красоты можно витаминами. Прежде чем начать прием витаминов или биодобавок, стоит проконсультироваться с врачом. Только он сможет назначить нужную конкретно вашему организму терапию на основе анализов и очного осмотра.

Шаг 3. Санация ротовой полости — еще один шаг к здоровой коже. Уход за полостью рта помогает поддерживать здоровье организма в целом. Именно во рту образуется больше всего микробов, которые при неправильном уходе попадают внутрь и приводят к неприятным последствиям. Например, к проблемам с пищеварением. Полоскание и уход за полостью рта могут стать отличным утренним и вечерним ритуалом.

Топ-3 продуктов с витаминами для красоты кожи
Наука не стоит на месте, и витамины сейчас могут выпускаться в необычных форматах и в сочетании с другими микроэлементами. Такие составы считаются более эффективными и многофункциональными. Мы сделали подборку интересных продуктов с витаминами для красоты кожи и не только.

Инструкция по здоровью кожи
California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С

В составе средства пептиды морского коллагена, гиалуроновая кислота и витамин C, которые помогают поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей и суставов. Такой «набор» быстро усваивается организмом. Кроме того, регулярное потребление этих питательных веществ может обеспечить организм основными строительными блоками. Очень важно принимать средство за час до еды и не смешивать в рационе с другими белковыми добавками.

Инструкция по здоровью кожи
California Gold Nutrition, жевательные конфеты с витамином C

Удобный формат витамина C в виде конфет подходит для приема взрослым и детям. Максимальная дозировка — три жевательные конфеты — обеспечит организм 278 процентами суточной нормы витамина С в виде аскорбиновой кислоты. Добавка помогает поддерживать иммунитет в боевом состоянии, а также обеспечивает антиоксидантную защиту всего организма.

Инструкция по здоровью кожи
Life Extension, витамин D3

Ежедневный прием капсул с холекальциферолом поможет поддерживать оптимальный уровень витамина D без необходимости подвергать себя действию ультрафиолетового излучения — ваша кожа точно скажет вам спасибо. Главными же преимуществами «солнечного витамина» является регулировка уровня кальция в организме, сохранение артериального давления в пределах нормы, поддержание здоровья зубов и костей, а также укрепление иммунитета.

А как насчет заботы о красоте снаружи?
Естественно, никто не говорит о том, чтобы полностью сосредоточиться на приеме биодобавок и витаминов, не уделяя должного внимания стандартным процедурам для ухода за кожей. Качественное очищение от косметики и загрязнений вечером может состоять из масляного бальзама Zero Balm и геля для умывания Cosrx. Утренний ритуал — с гелем или термальной водой. И, конечно, не стоит забывать о регулярных встречах с дерматологом-косметологом. Только врач сможет адекватно оценить состояние вашей кожи, назначить соответствующие процедуры и средства для специального ухода, а также отследить динамику лечения и результаты.

Скрыть же несовершенства можно при помощи минеральной косметики, которая также обычно имеет высокий фактор защиты от солнца. Наш фаворит — консилер bareMinerals с SPF 20.

Читайте также