Для начала необходимо понять, что быстрое похудение не только не полезно, а даже и вредно для нашего организма. Однако бывают такие моменты, когда необходимо быстро сбросить от пяти до десяти килограмм за неделю. В этом случае Вам помогут так называемые «экстремальные диеты». Главное помнить, что быстрый эффект очень легко потерять после окончания диеты. Поэтому свои достижения нужно поддерживать различными менее экстремальными методами. Кроме того, необходимо поддержать свой организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов.

Например «Диета Гейш». Она поможет Вам сбросить до семи килограмм. Завтрак: две чашки зеленого чая пополам с молоком. Обед: тарелка несоленого риса и стакан обязательно теплого молока. Ужин: тарелка несоленого риса и чашка зеленого чая пополам с молоком. Можно использовать белый или коричневый рис. После необходим перерыв на неделю. А поддержать свой вес Вам помогут следующие советы:

• Ужинайте не позднее шести часов вечера;

• Добавьте в свой рацион больше растительной пищи, не забыв ограничить при этом количество потребляемых жиров;

• Убедитесь, что вы регулярно употребляете кисломолочные продукты;

• Больше двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни. Например, вы переезжаете, если у вас тяжелая физическая работа, и вы много двигаетесь на рабочем месте, то можно заказать квартирный переезд, за вас его выполнят специалисты. А вот если вы офисный работник, то вам стоит совершить переезд самому, так как вы редко двигаетесь.

• Постарайтесь употреблять поменьше рафинированного сахара. Лучше замените его свежими фруктами;

• Постарайтесь избегать мучных изделий. Дело в том, что всевозможные торты и кексы содержат много углеводов, легко становящихся Вашим «лишним весом»;

Автор: Филипп Ульянин

Читайте также