Как сохранить тонус и красоту тела?

В акупунктуре есть особая точка долголетия, воздействие на которую способствует продлению молодости, сохранению красоты тела и восстановлению здоровья. Чтобы ее найти, положите ладонь на колено так, чтобы ваши пальцы были прижаты к голени. Кончик безымянного пальца укажет на точку долголетия.

Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек в небольших углублениях. Делайте ежедневный точечный массаж этой точки на обеих ногах, соблюдая следующие правила. Нажатие на точку не должно быть болезненным.

Массаж делается подушечкой пальца по часовой стрелке круговыми движениями.

Перед тем как начать массаж, выберите удобную расслабляющую позу, выпрямитесь, успокойте дыхание. Полностью сконцентрируйте внимание на своих ощущениях.

Гимнастика для красоты тела
С возрастом особенно нарушается работа мельчайших сосудов — капилляров. Из-за этого ухудшается снабжение кислородом и питательными веществами и удаление токсинов во всех тканях организма.

Японский профессор разработал простые упражнения, направленные на восстановление и очищение капилляров.

«Таракан». Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги и трясите ими поактивнее. Количество трясущих движений постепенно доводите до 350-400 ежедневно утром и вечером.
Тонус и красота
Упражнение «таракан
»
«Тростник на ветру». Лягте на живот на твердую ровную поверхность, согните ноги в коленях и поднимите голени вверх, расслабьтесь. Когда ноги не будут испытывать ни малейшего напряжения, разгибайте и сгибайте их, слегка ударяя ступнями по ягодицам, Представляйте, что ветер колышет ноги – «тростинки» все с большей силой. Из-за этого ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже.
Тонус и красота
Упражнение «тростник на ветру
»
«Листок». Лягте на спину на равную твердую поверхность, расслабьтесь. Согните ноги в коленях, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам (при этом от пола пятки не отрывайте). Теперь медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям. Коснувшись коленей, оставайтесь в таком положении как можно дольше. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты утром и вечером.
Тонус и красота
Упражнение «листок
»
Движение — залог молодости, красоты тела и здоровья. Даже занимаясь обычными делами по дому хотя бы час в день, вы уже приносите большую пользу своему здоровью! Добавьте еще несколько простых и доступных в любом возрасте движений, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Старайтесь как можно больше ходить пешком. Для активного долголетия нужно проходить минимум 10 тысяч шагов в день. Еще лучше, если вы будете гулять там, где свежий воздух-в парке или сквере.

Поднимайтесь по лестнице пешком, а не используйте лифт. Прибавляйте каждый раз по одному этажу.

Каждый день уделяйте хотя бы 15-20 минут гимнастике. Делайте упор на растяжения-потягивайтесь вверх, выполняйте медленные приседания, вращения руками.

Скандинавская ходьба для красоты тела
Скандинавская ходьба известна также как северная, шведская или финская, поскольку именно в этих странах она появилась и быстро завоевала большую популярность. Ее особенность — во время движения используются специальные палки, похожие на лыжные (в крайнем случае можно брать их).


Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий