Однако прежде чем бежать в аптеку и глотать комплексы витаминов горстями, следует вспомнить, что большинство жизненно важных элементов и веществ содержится во многих продуктах питания. К тому же в природном виде они усваиваются намного лучше, нежели в так называемом таблеточном.

витамины для бодрости — витамины группы BВ частности, тиамин (витамин B1) содержится в большом количестве в орехах, пивных дрожжах, свинине, отрубях, печени, молокопродуктах, шиповнике и бобовых. Вдобавок им богаты яйца, картофель, капуста и крупы. Кстати о крупах, особенно много тиамина в зеленой гречке.

Считается, что витамин B1 приводит в норму деятельность ЦНС и способствует умственной активности. В свою очередь, при его дефиците в организме человека возникают упадок сил, раздражительность, а также сонливость.

Биотин (витамин B8) находится в говяжьих почках и печени, фруктах, нешлифованном рисе, продуктах из сои, грибах, цветной капусте, орехах, пивных дрожжах, молочных продуктах. Он усиливает глюкозный обмен и приводит в норму уровень глюкозы в крови.

К слову сказать, те витамины, которые принадлежат к группе B, не скапливаются в организме. Вот почему продукты, в которых они содержатся, нужно употреблять ежедневно.

витамин c — витамин энергии и бодростиВитамин C (аскорбиновая кислота) — это настоящий источник энергии и молодости, витамин, который оказывает влияние на все процессы в организме человека. А кроме того, вместе с фенилаланином он проникает в клетки нервов и способствует выработке норадреналина, что значительно повышает настроение и тонизирует.

Известно, что витамин C содержится в киви, болгарском перце, цитрусовых, черной смородине, помидорах, клубнике. К тому же его много в укропе, зеленом луке, картофеле, петрушке, хрене, капусте.

Однако наиболее эффективный природный источник аскорбиновой кислоты — это, конечно, шиповник. В его плоды содержатся биофлавониды и прочие ферменты, что способствует более эффективному усвоению витамина C организмом человека. Еще одна весьма важная особенность витамина С — это усиление его действия в два раза в сочетании с кальцием и магнием. О ней следует помнить, выбирая витаминные комплексы и биодобавки.

Благодаря выше перечисленным витаминам можно не только восполнить запасы энергии в организме, но и устранить болезненные проявления, вызванные дефицитом витаминов.

Однако, как говорится, не хлебом единым, то есть не только лишь продуктами питания можно удовлетворить абсолютно все нужды организма человека. В любом случае, по мнению специалистов, без витаминов не обойтись!

Витамины группы B — значит бодрость

В отличие от многих витаминов и минеральных веществ, витамины группы B эффективнее усваиваются в виде таблеток, нежели при употреблении продуктов питания. Хотя, несомненно, «пищевые» витамины тоже весьма важны. В первую очередь, это касается о овощей, мяса и фруктов.

В любом случае, независимо от рациона питания, зачастую наблюдается дефицит именно витаминов группы В, что может быть причиной нарушений в работе головного мозга и нервной системы, а кроме того, ухудшения самочувствия.

Дело в том, что группа B — это целый ряд жизненно необходимых витаминов, в частности:

биотин,
инозитол,
тиамин,
никотиновая кислота,
рибофлавин,
пиридоксин,
цианокобаламин (B12),
фолиевая и парааминобензойная кислоты.

Обычно в таблетках выпускают витамины B1, B2, B6 и B12. Именно они прежде всего нужны организму человека для хорошего самочувствия и отличного настроения.

Долой хроническую усталость!

Кто ж не слышал о синдроме хронической усталости? Одна из причин его развития — это дефицит витаминов группы B в организме. Это связано с тем, что витамины, принадлежащие к этой группе, высвобождают энергию посредством преобразования углеводам в глюкозу и расщепления жиров белком.

Доказано, что для того, чтобы восполнить суточную норму витаминов группы B, надо съесть огромное количество самых разнообразных продуктов питания. Но и это не гарантия достижения цели, ведь эти витамины совсем нестойкие.

Другими словами, в организме они не задерживаются, в отличие от аптечных витаминных комплексов. В частности, эти таблетки жизненно необходимы людям, сидящим на белковой диете, тем, кто отказался от хлеба, к тому же, пытается ограничивать себя в других продуктах питания. Да и для бодрости витамины будут нелишними.

Читайте также