Когда зима в радость: как поддержать здоровье ЖКТ в холодное время года

Зима всегда наступает внезапно! И речь не только о драматичном противостоянии коммунальных служб и снегопадов, но и о нашем с вами самочувствии. Мы можем прекрасно отдохнуть летом, от души накупаться в море и вволю понежиться на солнце, но стоит только вернуться из отпуска в первые осенние холода, как тут же словно из ниоткуда возникают простуды, апатия, дискомфорт в кишечнике, сонливость или наоборот бессонница. Давайте разбираться, какую роль в этом играет ЖКТ и как помочь себе адаптироваться и встретить зиму в расцвете сил!

ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ОБОСТРЯЮТСЯ БОЛЕЗНИ ЖКТ?
Осеннее обострение, плавно переходящее в зимнее, провоцируют несколько факторов:

— Стресс. Встряской для организма становятся и смена климата, и возвращение к работе после отпуска, и эмоциональные нагрузки.

Когда зима в радость: как поддержать здоровье ЖКТ в холодное время года
Хронический стресс провоцирует изменения кровотока кишечника, в результате чего его стенки становятся чувствительными к раздражителям. Патогенная микрофлора постепенно вытесняет полезную, и весь организм начинает испытывать на себе последствия разбалансировки. Страдает иммунитет (на кишечник приходится порядка 70% иммунной системы всего организма), эмоциональное состояние становится нестабильным (около 90% серотонина, «гормона счастья», вырабатывается именно в кишечнике), а кожа может отреагировать высыпаниями и раздражением. Причем в этом случае избавиться от акне не поможет даже люксовая уходовая косметика — до тех пор, пока проблема с кишечником не будет решена.

— Погодные изменения. Осенние циклоны, приносящие с собой сырость и холод, могут вызывать вздутие и чувство тяжести — из-за перепадов давления. А если вы к тому же провели отпуск в жарких краях со всеми прелестями акклиматизации, ударная нагрузка на ЖКТ может привести к синдрому раздраженного кишечника (СРК). Это нарушение проявляется болью в животе, метеоризмом, запором и/или диареей и провоцируется самыми различными факторами. По статистике, в лечении CРК в том или ином виде может нуждаться 15−20% населения Земли, то есть почти каждый пятый!

— Недостаток физической активности. Движение — это жизнь, причем в разных смыслах. И желудок, и кишечник имеют слой мышц, который приводит их стенки в движение, необходимое для процесса пищеварения. А на эту перистальтику в свою очередь влияет ваша собственная подвижность, которая в осенне-зимний период заметно сокращается.

— Изменение рациона. С наступлением холодов нам хочется чего-то сытного и согревающего. Придерживаться сбалансированного питания становится сложнее, мы начинаем употреблять всё меньше овощей и фруктов, а их качество снижается. Именно поэтому осенью многие отмечают возникновение или усиление симптомов функциональной диспепсии: боли и чувства жжения в верхней трети живота, ощущения распирания после приема пищи, изжоги и отрыжки.


Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий