Целлюлит – это не болезнь. Во всем виноват гормон эстроген – он отвечает за отложение жировых запасов на ягодицах и бедрах. Так природа помогает женщине выносить и родить здорового ребенка.

Мужчины не подвержены этой проблеме, так как эстроген – женский гормон. Когда в проблемных местах нарушается микроциркуляция крови, жировая ткань превращается в бугорки и апельсиновую корку.

Чего боится целлюлит
Активный образ жизни, массажи и питание помогут в борьбе за красивое тело. Иногда причиной целлюлита может стать генетическая предрасположенность или наследственный варикоз. Но чаще это факторы, на которые мы можем повлиять: курение, отсутствие физической активности, жесткие диеты и набор веса. Чтобы избавиться от целлюлита самостоятельно, нужен режим и системное выполнение рекомендаций.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе
Первое правило, которое вы должны усвоить – пить много воды. Она выводит все токсины и вредные вещества. Пить нужно небольшими глотками в течение дня до 2-х литров.

Если вы думаете, что большое количество воды приведет к опуханию, то это не так. Вода задерживается в организме из-за избытка натрия, то есть соли.

Питание
Второе правило – не солите готовую продукцию из магазина, в ней есть все необходимые приправы. Если готовите сами – солите блюдо по минимуму.

Третье правило – уменьшайте количество сахара и всего, что его содержит. Человеку нужно всего лишь 70-80 гр. сахара в день. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и ягодам.

Читайте этикетки при покупке продуктов, во многих уже содержится сахар. В качестве альтернативе при готовке можете использовать полезный заменитель сахара – стевию. О ней мы писали ранее.

Четвертое правило – добавьте свежую клетчатку или овощи. Они богаты водой, витаминами, ускоряют обмен веществ, выводят токсины и шлаки.

В рацион нужно добавить бобовые, каши, нежирные молочные продукты, мясо и рыбу. Все овощи лучше есть в сыром виде, так будет больше пользы.

Пятое правило – исключите вредные снэки и сладости. Это пустые калории, которые откладываются в лишние килограммы. Если первое время это сделать трудно, отказывайтесь постепенно.

Правильно питаться – не значит есть пресную еду. Изучите принципы правильного питания и готовьте еду, учитывая их.

Читайте также